10 اطعمه خفيفة و صحية للاطفال

10 اطعمه خفيفة و صحية للاطفال

الحلوى و الشيكولاتة و البسكويت و الشيبسى هى الاطعمه المفضلة لدى الاطفال و يحبون تناولها فى جميع الاوقات خاصة كوجبات خفيفة خلال النهار فهى لذيذة و شهية و تمدهم بالطاقة للعب و لكنك كأم تريدين اطفالك ان يتمتعوا بصحة جيدة ولكن المعلبات و المأكولات السريعة لا تفيد صحة الاطفال على الاطلاق بل انها احيانا تصيبهم بالامراض و تجعلهم يعرضون عن تناول الطعام المفيد ايضا لذا ما عليك الا استبدال الاطعمه الغير صحية باطعمه لذيذه وصحية لذا اتينا لك بـ  10 وجبات خفيفة صحية للأطفال  .

 

الاطفال, طفل, اطفال, الطفل, طفلك, تغذية الطفل, طعام الطفل, اطعمه صحيه, آكلات للأطفال, وجبات اطفال, اطعمه, اطعمه الاطفال, الطفل والاكل, غذاء الطفل, الغذاء الصحى للاطفال, أكل أطفال, وجبات للاطفال, أكل للأطفال, طعام الأطفال, الأكل الصحي للأطفال, غذاء الاطفال, الاطفال والاكل, اكل الاطفال,

1 - الفاكهة : بالرغم من ان الاطفال لا يحبون ما هو صحى و يعادونه الا ان معظم الاطفال يحبون الموز و الفراولة و المانجو بالاضافة الى بعض الفواكة الاخرى لذا بدلا من تتيحى الحلويات امام اطفالك على الدوام حاولى تقليلها و قدمى لهم الفاكهة التى يحبونها مغطاة ببعض الايس كريم خاصة و اننا الان فى فصل الصيف و ايضا نوعى فى الخضروات و اجعليهم يتذوقوا الانواع المختلفة من الفاكهة و اذا لم تجدى فائدة بعد ذلك فجربى استخدام الفواكة الجافة مع اللبن او ضعى قطع من الفواكة الصغيرة بداخل الزبادى .

2 - الحبوب (كورن فليكس ) : الشوفان و الكورن فليكس او اى انواع اخرى من الحبوب مفيدة جدا للاطفال و كثير من الاطفال يحبونها كما انها غنية بالالياف و تحسن عملية الهضم و ايضا يضاف اليها اللبن الملىء بالكاليسوم و المعادن الهامة لنمو الاطفال و ربما تضيفى اليها ملعقة صغيرة من العسل لزيادة الفيتامينات التى يتناولها الاطفال .

3 - فطائر الفواكة : المعجنات التى تخبزينها فى المنزل انت المتحكمة فى كيفية صنعها لذا بدلا من طبخ كيكة الشوكلاتة اصنعى كيكة الموز او فطيرة التفاح او حتى كيكة البرتقال ليستفاد الاطفال بالقليل من الفيتامينات الموجودة فى الفاكهه .

4 - العصائر : الاطفال يعشقون العصائر و هى من الاطعمه الصحيه جدا اينعم ليست بفائدة تناول الفاكهة صحيحة الا انها غنية بالفيتامينات و المعادن كما انها تساعد على ترطيب جسد الاطفال لذا اصنعى عصائر الفاكهة و يا حبذا لو اضفتى لها القليل من اللبن و استبدلتى السكر بالعسل .

5 - مهروس الفواكه : جربى سلق بعض الفواكهة مثل الخوخ او التفاح و اهرسيهم و اعطيهم للاطفال كاطعمه خفيفة مليئة بالفيتامينات كما انها سهلة التناول عن الفاكهة الصحيحة . ( سلق الخوخ مع اضافة السكر الى ان ينضج ثم ازيلى قشر الخوخ و اهرسية بالشوكة ) .

6 - البيتزا : اعلم انك ستقولين على الفور و لكنها من الاطعمة السريعة حسنا اذا انت طبختها فهى ستكون مفيده للغاية و اليك الطريقة اجعلى عجينة البيتزا رفيعة للغاية و اجعلى الحشو مشروم وطماطم و فلفل كوبى و بسطرمة و زيتون و الجبن . الان انت قدمت لاطفالك كطعام يحبونه بطريقة صحية .

7 - الجبن : الكاليسوم لا يوجد فقط فى اللبن بل ايضا يوجد فى مشتقاته مثل الجبن التى يحبها الاطفال و التى يمكنك تقطعيها باشكال مختلفة و جديده ليتناولها كوجبة خفيفة .

8 - الفشار : عندما تطهين الفشار بالبخار و بدون اضافة الزبده و الملح فهو من الاطعمه الغنية بالالياف و من الحبوب الكاملة المليئة بالفيتامينات و اذا اردت اضافة بعض الطعام اليه اضيفى بعضا من الثوم او القرفة .

9 - المكسرات : الكل يعرف ان المكسرات النيئة تحتوى على الزيوت الهامة للجسد مثل اوميجا 3 و العديد من الفيتامينات لذا يمكنك اعطاء الاطفال بعضا من المكسرات كوجبة خفيفة و لا داع لان تكون تلك المكسرات غاليه الثمن فيمكنك اعطاءهم السودانى مثلا .

10- الخضار : الخضروات ربما ستكون الاطعمه الاخيرة التى تقدمينها لاطفالك لانهم ربما فى الاساس لا يحبونها و لكن اذا قطعت الخيار و الطماطم و الجزر فى اشكال مثيرة مثل نجمة دائرة او  اى شكل اخر فهذا سيجذب الاطفال لتناولها و هى اطعمه صحيه جدا و هكذا ضربت عصفورين بحجر واحد .

ADS300

مواضيع متعلقة

احدث الفيديوهات
مواضيع فى صور